Wieder in Kontakt kommen

Innere und körperliche Taubheit

In einer Welt, die oft überwältigend und laut ist, können viele von uns Momente erleben, in denen wir uns innerlich taub oder unverbunden fühlen. Diese Empfindungen können sich sowohl emotional als auch körperlich manifestieren und sind häufig das Ergebnis von Stress, Trauma oder außergewöhnlich belastenden Situationen. In diesem Blogbeitrag möchte ich über die Überlastung des Nervensystems und die Rolle von Yoga bei der Wiederherstellung des Körperbewusstseins sprechen.

Abspaltung vom Hier und Jetzt

Dissoziation - kurzfristig sehr sinnvoll

An und für sich ist die Abspaltung vom jetzigen Erleben ein smarter Schutzmechanismus des Nervensystems. Wenn die Gefühle und Eindrücke zu intensiv zum Verarbeiten sind, versucht unser Geist das Erleben von der Realität abzukapseln. Dieser Mechanismus kann helfen, in akuten Gefahrensituationen handlungsfähig zu bleiben, da er es ermöglicht, sich von den belastenden Gefühlen zu distanzieren und einen klaren Kopf zu bewahren. Dissoziation kann somit kurzfristig eine Möglichkeit sein, mit extremen Belastungen umzugehen, indem sie den emotionalen und psychologischen Schmerz lindert. Langfristig kann jedoch eine übermäßige Dissoziation zu Herausforderungen bei der Verarbeitung von Erfahrungen und der emotionalen Gesundheit führen.

Innere Taubheit führt zu Gefühlen der Entfremdung, Isolation und inneren Leere führen.

Körperliche Taubheit hingegen bezieht sich auf das Gefühl, nicht vollständig im eigenen Körper präsent zu sein. Dies kann sich in einer verminderten Sensibilität oder einem Mangel an Körperbewusstsein äußern.

Die Überlastung des Nervensystems

Das Nervensystem spielt eine entscheidende Rolle in unserem emotionalen und körperlichen Wohlbefinden. Wenn wir über längere Zeiträume hinweg Stress ausgesetzt sind, kann unser Nervensystem überlastet werden. Dies führt dazu, dass wir in einen Zustand der ständigen Alarmbereitschaft geraten, was zu Symptomen wie Angst, Schlaflosigkeit und eben auch Taubheit führen kann. In solchen Zuständen ist es wichtig, Wege zu finden, um das Nervensystem zu balancieren und wieder in den Körper zurückzukehren. Hierbei ist es wichtig ein Gefühl der inneren Sicherheit zu suggerieren.

Yoga als Unterstützung

Yoga kann eine wunderbare Praxis sein, um sich selbst wieder zu spüren und das Nervensystem zu regulieren. Durch die Kombination von Atemübungen, achtsamen Bewegungen und Meditation fördert Yoga die Verbindung zwischen Körper und Geist. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Yoga helfen kann:

1. Atembewusstsein: In Yoga-Praktiken wird oft großer Wert auf den Atem gelegt. Bewusstes Atmen kann helfen, den Geist zu beruhigen und den Körper zu entspannen, wodurch das Nervensystem wieder ins Gleichgewicht kommt.

2. Körperliche Bewegung: Die verschiedenen Asanas (Yogastellungen) fördern die Körperwahrnehmung und helfen, Spannungen abzubauen. Durch die Bewegung können wir wieder ein Gefühl für unseren Körper entwickeln und die Taubheit überwinden.

3. Achtsamkeit: Yoga lehrt uns, im Moment zu sein und unsere Gedanken und Gefühle ohne Urteil zu beobachten. Diese Achtsamkeit kann dabei helfen, die Dissoziation zu verringern und ein Gefühl der Verbundenheit mit uns selbst wiederherzustellen.

4. Entspannungstechniken: Sie helfen, das Nervensystem zu beruhigen und Stress abzubauen. Dies kann zu einem Gefühl der inneren Ruhe und Stabilität führen.

"Wann immer wir unsere Bewegung mit dem Atem synchronisieren,

verbinden wir Körper und Geist."

Dies ist einer meiner Lieblingssätze, wenn ich Yoga unterrichte.

Fazit

Innere und körperliche Taubheit sowie Dissoziation sind komplexe Erfahrungen, die oft mit einer Überlastung des Nervensystems verbunden sind. Yoga bietet einen sanften und effektiven Weg, um wieder in Kontakt mit uns selbst zu kommen. Durch die Praxis von Achtsamkeit, bewusster Atmung und Bewegung können wir lernen, unseren Körper und unsere Emotionen besser zu spüren und zu akzeptieren. Wenn du dich in einem Zustand der Taubheit oder Dissoziation befindest, kann es hilfreich sein, Yoga auszuprobieren und die heilenden Wirkungen dieser Praxis zu erleben.

Bleibe achtsam und finde Wege, um dich selbst zu spüren – dein Körper und Geist werden es dir danken.

Hier erfährst du mehr zum Thema Traumasensitives Yoga.

Wenn du mit mir arbeiten möchtest, kontaktiere mich gerne.